單板第一天都在學什麼？｜Snowboard滑雪新手必學技巧 1 - 10
- Lia by Visnow
- 2024年10月4日
- 讀畢需時 3 分鐘
已更新：4月5日
如果你是單板滑雪的新手，踏上雪地的那一刻就充滿了興奮與期待！但在享受滑雪的快感之前，先知道將會學習什麼基本技巧，不僅能幫助你更快上手，還能讓你在滑行時更加安全。以下是10個單板滑雪新手必學的技巧，讓我們一起來看看吧！
1. 認識自己的裝備
作為一個負責任的滑雪者，能夠安全地收起滑雪板並辨認出自己的裝備是非常重要的。這不僅能讓你看起來更專業，還能幫助你更快地準備好滑行。學會如何檢查固定器的設置和調整也是一項基本技能，這樣你才能確保滑行時的安全與舒適。
2. 穿戴與脫下單板
掌握穿上、脫下並攜帶自己的單板的技巧至關重要。別忘了清除靴子和固定器上的雪，保持裝備乾淨。熟悉固定器的操作，將幫助你在上山前快速準備好。
3. 單板的安全放置
滑雪時，安全永遠是第一位！當你需要短暫休息時，確保牢牢抓住單板，並翻面朝上，這樣它才不會自己跑掉。不要把單板當成雪橇使用，這樣做非常危險！將單板安全放置，就能避免不必要的麻煩。
4. 身體平衡及單腳移動
保持良好的身體姿勢至關重要，雙手應保持靜止，眼睛則要始終看向滑行方向。掌握基本平衡姿勢（BBP），這樣你能更容易地控制滑行速度和方向。記得，不要讓身體發生反向旋轉，這樣才能保持穩定。
5. 安全跌倒
滑雪的過程中，跌倒是不可避免的。學會如何安全地跌倒與站起來，能夠幫助你減少受傷風險。確保你的身體放鬆，避免用手撐地時造成的手腕受傷。
6. 控制速度及「剎車」
學會控制速度非常重要。你可以通過調整你的邊緣來減慢速度，並熟悉「剎車」的技巧，這樣就能在需要時及時停下來。
7. 緩坡上直線滑行
在一個緩和的坡道上練習滑行，這是新手的基本功。保持BBP，雙手放在板的頭尾，眼睛看向前方，控制滑行速度不超過走路的速度，並能自然停止。
單板基本功 第一式：Heel Side
什麼是Heel Side？
單板滑雪中的一種滑行姿勢，主要是指滑雪者在滑行時，將自己的腳跟壓在滑雪板的邊緣上，腳趾輕微朝上。
8. 腳跟（Heel Side）站立
當你摔倒後，掌握如何翻轉到另一個邊緣來站起來的技巧至關重要。剛開始可能需要點小幫助，但漸漸你會熟練掌握。關鍵在於，當你摔倒後，如何能自如地站起來？這一步對初學者非常重要。
9. 腳跟（Heel Side）橫板下滑
學會在腳跟邊（heel side）下滑，這可以幫助你掌握如何通過轉動滑板來改變滑行的方向。保持穩定的身體姿勢，並確保重心平衡，這樣你就能流暢地進行橫板滑行。
10. 腳跟“落葉飄”滑行 (Heel Side Falling Leaf)
「落葉飄」是新手滑行時的重要技巧。這項技術是最基本的滑行方式，將會同時學習如何控制速度、保持穩定與靈活。
VISNOW 小補充：單板第一天還會學什麼？
如何排隊上纜車＋進出雪道禮儀
如何避免碰撞他人（安全距離與停車點）
認識教練指令手勢與滑雪用語
與同學互相觀察學習與拍照留念（我們也會幫你記錄雪地初體驗！）
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